腰を上げて揺らすことで 重力にしたがって内臓を元の位置に戻すストレッチです 仰向けになります ひざを左右に開き足の裏を合わせます お尻をあげて腰を浮かせます もし 腰が痛い場合は タオルを敷いてあげましょう. 内臓の位置を正しい位置に戻す 鋤のポーズ で消化力をアップ 背骨の柔軟性を高め 下がり気味な内臓を正常な位置に戻すことで胃腸の働きが活性化 喉元の甲状腺も整えられるので代謝も上がる photo by shoko matsuhashi 鋤のポーズのやり方.
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